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요가와 땀 요가를 하다 보면 가장 힘든 것이 손/발의 '땀'인 사람들이 있습니다. 땀이 많으면 아사나를 하다가 미끄러짐에 대한 두려움 때문에 깊게 요가 동작을 수행하기 어렵다거나, 발이나 손을 잡아야 하는데 미끄러져서 동작이 풀려버린다거나 하는 일들이 있습니다. 특히 땀이 많은 사람에게는 이것이 굉장히 큰 고역입니다. 땀이 안 나는 사람들에게는 크게 상관이 없겠지만요. 그래서 오늘은 땀이 많은 사람들을 위한 요가매트를 추천해드리려고 합니다. 오늘 소개해드릴 라이폼 매트는 미끄럼방지가 되는 요가매트입니다. 라이폼 요가매트 땀이 많은 요기, 요기니들에게 유용하다고 알려진 매트가 바로 라이폼 요가매트입니다. 영국의 Liforme이라는 브랜드에서 판매하고 있는 제품입니다. 저는 직구를 시도하였으나, 무슨 연유에..

어떻게 앉아야 할까? 명상을 시작하려고 할 때 아마 가장 궁금해하실 점이 '어떻게 앉아야 할까'일 것 같습니다. 특히 요가 수련 중 실시하는 명상에서는 다양한 좌법을 변주해가면서 사용하는 경우가 많습니다. 호흡도 다양하게 변화를 주면서 명상을 시도해보면 좋고요. 오늘은 명상을 할 때 어떻게 앉아야 하는지에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 우선, 들어가기 전에 요가 좌법은 정말 다양하다는 것을 미리 말씀드리고 시작하겠습니다. 오늘 알려드릴 3가지는 다양한 좌법들 중 가장 보편적이게, 높은 빈도로 사용되는 좌법들입니다. 보통 요가 수련 전 짧은 명상을 할 때에는 이 3가지 앉는방법 중 편한 방식을 선택하여 앉은 후 갸냐 무드라(지혜의 무드라)를 취하는 경우가 많습니다. 요가 좌법의 종류 1. 수카아사나 (이지..

반다의 뜻 반다(bandha)는 산스크리트어로 '잠그다, 봉인하다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 반다는 에너지의 흐름을 조절하기 위한 방법으로, 신체 특정 부분의 프라나(에너지)를 조절하여 전체적인 에너지의 흐름이 원활해질 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 반다를 조절하는 것으로 요기들은 건강해지고, 에너지의 흐름을 원활하게 할 수 있습니다. 대부분의 반다는 특정 신체부위에 힘을 주어 근육을 수축하는 방식으로 행해지는 경우가 많습니다. 이렇게 에너지의 통제에 많은 영향을 미치는 반다는 프라나야마(호흡법)와 함께 요가 수련의 중요한 요소 중 하나입니다. 잠금을 통해서 7차크라를 깨울 수 있는 것이 반다 수련의 특징이라고 할 수 있는데, 오늘은 반다의 종류에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 반다의 개수 요가반다..

나에게 꼭 맞는 요가매트? 요가매트를 사려고 마음 먹었다면 어떤 매트를 구매해야 할지 소재부터가 고민되실 거예요. 귀찮아서 그냥 브랜드 보고 *유명한 브랜드의 제품을 구매해도 좋지만, 소재별로 장점과 단점을 파악하면 자신에게 꼭 맞는 매트를 구매할 수 있답니다. 그럼, 오늘은 자주 사용되는 5가지 요가매트 소재에 대해서 알아보고, 소재별 장단점을 분석해드리겠습니다. 꼼꼼히 읽어보시고 어떤 소재가 잘 맞을지 생각해두셨다가 요가매트를 구매하실 때 참고해보세요. *그냥 브랜드만 보고 구매하실 예정이라면 두께 5~6mm 사이의 매트를 이름있는 브랜드에서 구입하시는 걸 추천합니다 1. 천연고무 소재 예시 : 만두카 에코라이트 매트 천연고무 소재의 매트는 친환경적이어서 요가 수련을 하기에 적합한 매트라고 할 수 있..

스위스 여행, 혹은 교환학생이나 유학을 고려중인 분들이라면 비자 문제를 고민하시고 계실 것 같은데요, 오늘은 스위스 비자 발급 방법 최신 업데이트 내용을 알려드리겠습니다. 스위스 무비자 입국 (관광, 친지 방문, 행사 참석 등) 우선 스위스에 단순 여행 목적으로 방문하실 예정이라면 따로 스위스 관광비자를 신청할 필요가 없이 무비자(무사증) 입국이 가능합니다. 대신, K-ETA라는 전자여행 허가서를 출국 전 발급받아야 합니다. K-ETA는 항공기 탑승 최소 24시간 이전에 신청해야 하며, 꼭 본인이 아니더라도 대리로 신청 가능합니다. 전자여행 허가서 신청비용은 한화로 1만 원이고, 미화로는 9~10달러라고 합니다. 스위스 K-ETA 신청은 www.k-eta.go.kr 이나 K-ETA 애플리케이션에서 할 수..