변비의 개선
다이어트를 하시거나(소식), 원래 장기능이 좋지 않으신 분들, 잦은 과식으로 변비를 경험하고 계신 분들이 많으실 텐데요, 변비란 원활한 배변활동을 하지 못하는 질병입니다. 변비의 증상으로는 배변 시 과도한 힘의 수반, 딱딱한 변, 잔변감 등이 있습니다. 변비는 흔히 주 3회 미만의 잔변감을 동반한 배변활동을 그 특징으로 합니다. 변비 증상으로 인해 위해 하제나 관장을 하는 경우도 있으나, 이는 일시적 처치에 불과하며 장기적인 관점에서 보았을 때에는 삶의 전반적인 변화가 필요합니다.
변비에 도움이 되는 아사나 - 살람바 시르사아사나
장기적 관점에서 변비 개선을 위해 유산균 섭취를 통한 장 상태 개선, 식습관을 포함한 생활 습관의 개선 모두 중요합니다. 특히 규칙적인 운동이 도움이 많이 되는데, 오늘은 변비에 도움이 되는 요가 아사나에 대해 소개하고자 합니다.
바로, 온앤오프에서 이효리 님이 엄정화 님에게 알려준 자세로도 유명한 '살람바 시르사아사나' 입니다.
『요가 디피카』에서는 변비 환자들은 수련을 할 때 '머리 서기(살람바 시르사아사나)' 로 시작하기를 권합니다. 역자세의 경우 장의 운동성을 증진시킵니다. 특히 시르사아사나는 소화기능장애를 완화해준다고 알려져있습니다. 또, 이 아사나는 피의 적절한 순환을 도와 몸의 전체적인 순환을 돕고 생기와 지성, 판단력을 향상시킵니다. 살람바 시르사아사나는 피로를 해소해주고, 불면증을 개선(후에 사바아사나를 하였을 때)하는 효과 또한 있어 다방면으로 도움이 되는 자세입니다.
'요가' 카테고리의 다른 글
| 차크라아사나의 유래와 기능 (0) | 2022.07.07 |
|---|---|
| 고무카아사나의 유래와 기능 (0) | 2022.07.05 |
| 라자 요가의 의미와 팔실수법(아쉬탕가) (0) | 2022.07.03 |
| 차크라의 상징색 (0) | 2022.07.02 |
| 7가지 차크라 종류와 신체부위 (0) | 2022.07.02 |